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如何一个人练习射门和停球？

射门一个人可以练，只不过累一点，后准备3个球，球门的两个门柱内侧1米各放一个矿泉水瓶子，再用鞋子或者书包放在行进路线中。带球绕杆过几个障碍物，然后推射矿泉水和门柱之间的空当，练单刀要推的准，练射门就爆抽，射门时在禁区线外1米左右不要太远也不要太近。

高空停球比较难练，主要是直上直下的高球 可以自己抛踢之后停下来，45度过顶的高球只能对着高墙练习了，主要还是停球加启动一起练，做到连停带过。

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篮板的后面要平整，并且： (1)一切的线条画法如下： a、假如篮板是通明的，用白色； b、若不通明，用黑色； c、宽度爲0.05米(5厘米) (2)篮板边洞要按上述(1)款用线条勾勒出。

(3)在每块篮板的篮圈前面要按如下要求画出长方形： a、外沿尺寸爲：横宽0.59米(59厘米)，竖高0.45米(45厘米 ) b、长方形底边的上沿要与圈顶程度面齐平。

5、篮板要按如下要求结实地安顿： (1)安顿在篮球场的两端，与空中垂直，与端线平行； (2)它们的中心要垂直地落在球场上，间隔端线内沿中点1. 20米的中央； (3)篮板的支柱要间隔端线外沿至多2米，爲了使竞赛队员看得清楚，其颜色要鲜明，并与端线前面的背景有分明的区别。

尺寸：横宽1.80M 竖高：1.05M 3、篮板的后面要平整。一切的线条画法如下：若是通明的用白色，若不透吸用黑色，线宽爲0.05M。

篮球爲圆形，多爲橙色。外壳用皮或橡胶或分解物制成的内装橡皮球胆。球的圆周爲74.9---78CM。分量爲567—650克。充气后，球从1.8M外落下弹起1.2—1.4M爲宜。

篮板的规范： 篮板安顿在球场的两端，与空中垂直，与端线平行，它们的中心要垂直地落在球场上，间隔端线内沿中点1.20米的中央；篮板的支柱要间隔端线外沿至多2米篮板下沿距空中2.9米。篮圈距空中3.05米。

篮筐：3.05 篮板：2.95 篮板上沿：3.95 篮球架的装置： 篮球架在装置前，应对场地停止放线，很好能将篮球场地的线画好后再装置。